Как увеличить грудь с помощью упражнений?

Чтобы увеличить грудь в домашних условиях, нужно выполнять физические упражнения. Предварительно следует приобрести гантели весом 5-7-10 кг.


  1. Следует стать в проеме двери, повернуться спиной к одной стойке (лутке) и упереться руками к другой, за тем давить на нее так в течение минуты, словно хотите передвинуть стену. Затем – повторить упражнение в наклоне вперед. Повторять – по 3 раза.
  2. Стать или сесть, прижимаясь к стене спиной. Ладони соединить перед грудью и надавить сильно одну ладонь о другую. Фиксировать – 10 сек. Расслабиться и повторить – 3 раза.
  3. Стать к стене лицом и опереться в нее ладонями на уровне груди. Держать спину прямо и с усилением опираться в стену ладонями в течение 2 мин. Расслабиться и повторить 3 раза.
  4. Взять гантели и выпрямить спину. Имитировать бег лыжника при согнутых в локтях руках и перемещении их вперед-назад в течение 60 сек. Поднять медленно до уровня груди прямые руки, задержать и опустить. Повторить 6 раз по 3 подхода.
  5. Лечь на пол, упереться в пол ладонями и носками или положить ноги голенью на диван. Выполнять медленный подъем и опускание корпуса на руках. Выполнять 5-20 отжиманий.
  6. Лечь спиной на пол, расположить руки с гантелями у груди. Резко поднимать и опускать руки, удерживая крепко гантели. Повторить 5-8 раз.
  7. Сесть на стул, распрямить спину и взять гантели. Прижимая локти к бокам, руки развести в стороны. Резко оторвать локти от боков и поднять вверх под углом 90° к корпусу. Опустить и повторить 12-15 раз по 3 подхода.

Упражнения позволят избежать птоза (опущения уровня соска ниже инфрамаммарной складки), при котором проводится мастопексия – пластическая операция  на грудные железы.

Внимание! Информация на сайте представлена специалистами, но носит ознакомительный характер и не может быть использована для самостоятельного лечения. Обязательно проконсультируйтесь врачом! Вы можете записаться на платный прием, выбрав врача и нажав на кнопку "записаться".


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

x